Insônia e trabalho

A insônia pode trazer comprometimentos físicos, mentais e sociais:
– risco de depressão;
– alta ansiedade;
– baixo desempenho na escola ou trabalho;
– abuso de álcool ou outras drogas;
– elevação da pressão arterial, e
– abandono do lazer.
Diante deste quadro de prejuízos para a vida, o dia a dia fica difícil.
Sendo a insônia um estado desafiador e com danos à tantas áreas da vida cotidiana, a ACP propõe algumas metas a praticar:
– regular o relógio interno, dormindo e acordando todos os dias nos mesmos horários, incluindo finais de semana também;
– evitar consumo de cafeína, álcool, tabaco e outros estimulantes nas horas próximas ao se deitar;
– escurecer o quarto;
– escolher algo que relaxe, como um banho quente, um bom livro, meditação;
– não levar trabalho para a hora de estar na cama;
– evitar uso de celular;
– praticar exercícios físicos regulares, pois ajudam a evitar o estresse e a depressão; e
– uma dieta saudável.
Estas são as recomendações da ACP, mas se a insônia persistir e afetar de modo significativo o trabalho, a atividade sexual e familiar; podemos desenvolver uma orientação adicional e personalizada. Temos profissionais especializados e capacitados para isto.
Sua empresa poderá ter um colaborador mais presente e complementar em metas integradas com a equipe e com os objetivos da produtividade necessária para o sucessso de todos.

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